#70: Gesunder Schlaf - Mehr als Schäfchen zählen

Alles, was du über einen gesunden Schlaf wissen solltest

In dieser Podcastfolge erfährst du ganz sicher einiges über den Schlaf, was du immer schon einmal wissen wolltest.

• Warum schlafen wir überhaupt?
• Was passiert im Schlaf mit unserem Körper?
• Wieviel Schlaf ist gesund?
• Wie kann man seinen Schlaf verbessern?
• Was tun bei Schlafstörungen?
• Und noch vieles mehr.

Anhören und danach besser schlafen!

#69: Selbsthilfe bei: Erkältungskrankheiten

- Prinzipien, Tipps und Tricks, die Du bestimmt noch nicht kennst -

Es gibt viele unzählige kleinere und mittelgroße Störungen der Gesundheit und des Wohlbefindens, bei denen sich Betroffene durchaus selbst helfen können und man nicht zwingend einen Arzt oder professionelle therapeutische Hilfe benötigt. Man muss nur wissen, wie! Und sich im Dschungel der unzähligen Ratgeber, Tipps und guten Ratschläge zurechtfinden.

Diese Podcastfolge hilft dir dabei.

•         Welche Grundsätze der Behandlung sollst du beachten?
•         Welche Naturmittel helfen?
•         Wie wendest du die Mittel an?
•         Welche physikalischen Maßnahmen nutzen?
•         Wo sind die Grenzen der Selbstbehandlung?
•         Wie beugst du am besten vor?
•         Und noch mehr …

Vielleicht wird dich die eine oder andere Antwort überraschen. Hör‘ dir die Folge an und erfahre Dinge über vermeintlich „banale“ Erkältungskrankheiten, die du bestimmt noch nicht wusstest.

Links: 

www.gesundheitsimpulse.com/buecher

www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching

#68: Lachen stärkt die Abwehrkräfte! - Psycho-Neuro-Immunologie

„Lachen ist gesund!“ weiß der Volksmund. Dass dies tatsächlich zutrifft und warum das so ist, erforscht  – unter anderem – das Wissenschaftsgebiet der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI).

Wie wirken Gedanken, Gefühle, Nerven und Immunsystem zusammen? Wie beeinflusst die Psyche die Abwehrkräfte und welchen Weg nutzt das Immunsystem, sich dem Gehirn mitzuteilen? Und vor allem: Welche Rückschlüsse können wir für unseren Alltag daraus ziehen?

Spannende Fragen über ein ebenso spannendes Forschungsgebiet, die in der neuen  Podcastfolge behandelt werden. Hör‘ rein!

www,gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching

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#67: Freundschaften erhalten Dich gesund!

Einsamkeit ist schädlicher für die Gesundheit als Rauchen oder ungesunde Ernährung!

Der Mensch ist ein soziales Wesen und als ein solches auf die Unterstützung, Anerkennung, Hilfe oder einfach die Gegenwart anderer Menschen angewiesen. Nicht umsonst gilt Isolation als eine grausame Foltermethode. Selbstverständlich gibt es Momente, wo jeder von uns einmal allein sein möchte. Aber als Dauerzustand ertragen das nur die wenigsten. Umso wichtiger sind stabile soziale Beziehungen. In der Familie, zu Freunden, zu Gleichgesinnten.

Wie schafft man das?

Darum geht es in dieser Podcastfolge. Was man Tolles mit Kolleginnen, Kollegen, Freundinnen und Freunden gestalten kann, erfährst du auch. Überraschung!

Also unbedingt anhören!!

www.gesundheitsimpulse.com/buecher

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#66: Macht Schwerhörigkeit dumm? - Wie Hören und kognitive Leistung zusammenhängen

Schwerhörigkeit führt zu Demenz! Hörschwäche wird mit mangelnder Intelligenz gleichgesetzt. Diesen Vorurteilen begegnet man immer wieder. Woher kommt das? Was ist daran wahr und was falsch?

Diesen Fragen geht diese Podcastfolge nach. Außerdem klären wir, was „kognitive Fähigkeiten“ überhaupt sind, wie sie mit dem Hören zusammenhängen und wie man sie stärken oder ihrem Abbau entgegenwirken kann.

Eine Folge nicht nur für Schwerhörige oder deren Angehörige. Viel Spaß und wichtige Erkenntnisse beim Zuhören!

#65: Stress Food  - Wie Ernährung und Stress zusammenhängen

Wenn du gestresst bist leidet sicher manchmal deine Ernährung darunter. Du isst in Eile, Hauptsache möglichst viele Kalorien in möglichst kurzer Zeit. Auch nach einer stressigen Phase sehnen wir uns (jedenfalls ziemlich viele) eher nach einem "Seelentröster" in Form von Süßigkeiten, fettigen Chips oder Alkohol als nach einem vollwertigen Menü oder nach einem frischen Salat.

Umgekehrt kann ungesundes Essen aber auch selbst ein Stressfaktor sein. Dann befinden wir uns in einem Teufelskreis: Stress führt zu ungesundem Essen und dies bedeutet noch mehr Stress. Mit all den negativen Folgen. 

• Warum ist das so?
• Weshalb verursachen manche Lebensmittel Stress und andere nicht? 
• Was geschieht dabei im Körper?
• Welche Nahrungsmittel kannst du als "ANTI Stress-Food" essen?

Hör' rein in die Folge und erhalte wichtige Gesundheitsimpulse!

#64: Chris Surel: "Super-Habit" Schlaf

Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit

Teil 2

In diesem 2. Teil des Interviews mit dem Erholungsexperten und Recovery-Coach Chris Surel sprechen wir darüber, wie ein leistungsorientierter Mensch die wichtige Erholungsfunktion des Schlafs optimal für sich nutzen kann.

Außerdem geht es um den Zusammenhang von Ernährung, Bewegung und erholsamem Schlaf und wir reden über das Thema Schnarchen.

Falls du den ersten Teil noch nicht gehört hast, empfehle ich dir natürlich, das nachzuholen. Im zweiten Teil steigen wir ein mit der Frage, wie man die Schlafqualität verbessern kann.

Viel Spaß und wichtige Erkenntnisse.

Links:

www.chrissurel.com

Youtube: Chris Surel

Instagram: @chrissurel

#63: Chris Surel: "Super-Habit" Schlaf

Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit

Schlaf ist in unserer modernen Welt ein oft unterschätzter Faktor zum besseren Umgang mit Stress und Belastungen. Ein großes Bedürfnis nach Schlaf wird gleichgesetzt mit Schwäche und mangelnder Leistungsbereitschaft. Dabei handelt es sich beim Schlaf um einen physiologischen Vorgang, der für unsere geistige und körperliche Leistung enorm wichtig ist. Schon ein geringer Schlafmangel kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Warum sonst nutzen zum Beispiel Hochleistungssportler optimierte Schlafgewohnheiten, um ihre Performance zu verbessern?

Und was Leistungssportlern nutzt, kann auch für andere Menschen, die Höchstleistungen im Job und im Privaten erbringen möchten, hilfreich sein.

Darüber, wie man gezielt Schlaf und Erholung einsetzt, um sein Energielevel zu steigern, unterhalte ich mich in der aktuellen Podcastfolge mit Chris Surel. Chris ist „Erholungsexperte und Hochleistungsmentor“ und arbeitet seit vielen Jahren erfolgreich als Coach und Keynote-Speaker für Führungskräfte, Leistungssportler und anderen Leistungsträger.

Chris erzählt, wie er sich als junger karriereorientierter Berater und Unternehmer bis an seine körperlichen und psychischen Grenzen selbst ausgebeutet hat, bis zum völligen Breakdown. Aber auch, wie er aus dieser Grenzerfahrung Kraft geschöpft hat um anderen zu helfen.

Wir sprechen im Interview unter anderem darüber

• wie man Erholungspausen und Schlaf clever nutzt, um seine Energie zu steigern
• was einen gesunden Schlaf wirklich ausmacht
• welche physiologische Bedeutung Schlaf hat
• warum Tiefschlaf so wichtig ist
• welche Tricks man anwenden kann, um besser zu schlafen

Links:

www.chrissurel.com

Youtube: Chris Surel

Instagram: @chrissurel

#62: Dr. Verena Buchinger-Kähler: Weiter. Wach. Werden.

Heilfasten - Für ein selbstbestimmtes, gesundes Leben

Dr. Verena Buchinger-Kähler leitet seit 2017 als erste Frau die Buchinger-Klinik in Bad Pyrmont. Die Buchinger Fastenmethode hat ihr Urgroßvater Dr. Otto Buchinger vor 100 Jahren erfunden und sie führt nun die erfolgreiche Familientradition fort. In ihrer Klinik ergänzt sie das erfolgreiche Konzept mit ihrer Erfahrung in anerkannten Naturheilverfahren und den modernen Ansätzen der Mind-Body-Medizin.

Im Interview sprechen wir – natürlich – über die Familiengeschichte und wie Otto Buchinger durch eigene Erfahrungen zum Heilfasten gekommen ist, aber auch über Verenas Karriere als Ärztin, die zunächst in eine ganz andere Richtung wies.

Heilfasten hat nichts mit Hungern zu tun. Trotzdem sind Bedenken und Vorbehalte gegen den freiwilligen Verzicht auf Nahrung normal und stellen für viele Menschen zunächst eine Hürde dar.

• den Unterschied von Hungern – Fasten – Heilfasten
• welche die positiven Auswirkungen des Fastens auf Körper, Geist und Seele sind und dass Fasten eine wissenschaftlich belegte Methode ist
• was beim Fasten auf physiologischer und psychologischer Ebene geschieht
• für wen ist Heilfasten geeignet und für wen nicht
• und noch vieles mehr

 Links zur Folge:

https://www.buchinger.de/

https://www.facebook.com/buchingerklinik/

https://www.instagram.com/buchingerklinik/?hl=de

#61:  Mein Blutbild ist in Ordnung, trotzdem bin ich krank. Wie kann das sein? 

Blutuntersuchungen gehören zu den häufigsten Tests, die beim Arzt gemacht werden. Von einem Blutbild hat jeder schon einmal gehört. Aber was bedeutet eigentlich kleines Blutbild, großes Blutbild?

Warum kann man krank sein, obwohl das Blutbild in Ordnung ist?

Welche Blutuntersuchungen gibt es sonst noch?

Wie kann man feststellen, ob man zum Beispiel einen Vitaminmangel hat?

Diese Podcastfolge erklärt dir, was es mit dem Blutbild auf sich hat und was du sonst noch über Blutuntersuchungen wissen solltest.

Link: www.dr-oechler.de